Dor nas costas? Não mais!

Fala sério. Sentir dores nas costas é literalmente um suplício, principalmente se você passa maior parte do tempo sentada em frente ao computador. Mas, como se sabe existem diversas técnicas a nossa disposição. Basta procurar por aquela que convém a necessidade e ao bolso. Vale lembrar que estas técnicas preventivas só podem ser aplicadas por profissionais gabaritados e autorizados! O objetivo delas é endireitar a coluna, corrigir postura e a posição dos músculos. Vamos conhecer algumas:

PILATES

Combina técnicas de respiração, flexibilidade e força e favorece a consciência corporal, o equilíbrio, o alongamento e o alinhamento da postura. Os exercícios são realizados em bolas e aparelhos especiais, que atuam sobre a musculatura profunda, em especial do abdome. Também age na parte inferior da coluna. Eu já fiz - é excelente!

QUIROPRAXIA

São vários movimentos rápidos e precisos para ajustar as vértebras e ensina exercícios de fortalecimento e alongamento muscular. O ideal é que essa técnica seja aplicada diariamente.

RPGA

Uma das técnicas mais difundidas e praticadas por muitas pessoas. Consiste na reeducação postural global que considera os desvios decorrentes do encurtamento dos músculos. Como eles são interligados, a alteração de um afeta o equilíbrio dos demais, o que provoca dores. Seu alvo é corrigir esses erros posturais por meio de exercícios de alongamento e também de respiração.

HIDROTERAPIA

As opções oferecidas pelas academias relaxam, alongam e melhoram o condicionamento físico, além de trazer ganho de massa muscular. A água diminui a ação da gravidade e a pressão sobre a coluna. No entanto, os exercícios não são superiores aos demais quando se considera a prevenção e o tratamento de dores.

YOGA

Divino para quem não curte o ambiente da academia e quer fazer exercícios com intensidade. A pratica do Yoga combina posturas corporais e exercícios respiratórios com meditação e relaxamento. A prática diária aumenta o equilíbrio e a flexibilidade, melhora o tônus muscular, alivia o estresse e alonga a coluna. Algumas posturas agem especificamente sobre a viga central do esqueleto, corrigindo assim as assimetrias. Eu fiz por pouco tempo, mas recomendo!

MASSAGEM

É uma delícia! E utiliza pressão dos dedos e outras manobras para aliviar tensões na musculatura das costas. Os estímulos também provocam a liberação de substâncias que promovem o bem-estar e o relaxamento.

ACUPUNTURA

Para quem não se importa com agulhinhas, a técnica consiste na introdução de agulhas e aparelhos de estimulação elétrica ou laser em pontos ao longo dos 13 canais por onde a energia vital circula no organismo.

Estudos recentes afirmam que esses pontos concentram várias terminações nervosas, por isso estimulam o cérebro a ter uma resposta, como a síntese de endorfinas - analgésico natural. É eficaz em caso de dor, mas também pode auxiliar na prevenção já que ajuda a combater o estresse.

Fonte: Revista Claudia / Foto: Divulgação