Café tira o sono?

Será que o café realmente espanta o sono? E que outros alimentos têm esse poder?

Segundo especialistas, o efeito contra o sono do café vem da cafeína. Ela age no sistema nervoso central e inibe a atuação do neurotransmissor responsável pela sensação do sono, também conhecida como adenosina. A cafeína participa também de grande parte da produção de adrenalina.

Por isso, para evitar noites mal dormidas ou em claro, passe longe dos alimentos ricos em cafeína, pelo menos por três horas antes de dormir. Nesse mesmo grupo, estão chá preto, refrigerante à base de cola e o tão desejado chocolate. Para dormir, prefira alimentos leves e que não contenham essa propriedade.